Far spegnere gli schermi dei bambini a un orario fisso la sera
Un orario stabilito rende più semplice la fine della giornata. Così questa regola diventa un'abitudine condivisa in famiglia.
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In evidenza
Concedersi una pausa dalle notizie durante la giornata
Staccare per un po' dalle notizie alleggerisce la giornata. Così questa pausa diventa un'abitudine regolare.
Scrivere un breve diario la sera
Qualche riga prima di dormire aiuta a chiudere la giornata. Così il diario serale diventa un'abitudine semplice.
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Mantenere più o meno lo stesso orario di sveglia nel fine settimana
Svegliarsi quasi alla stessa ora del solito cambia il ritmo del fine settimana. Così questa scelta diventa un'abitudine.
Una breve passeggiata prima di iniziare la giornata lavorativa
Pochi minuti all'aria aperta cambiano il modo di iniziare la giornata. Così la passeggiata diventa un'abitudine fissa.
Riempire la borraccia d'acqua la sera prima
Un piccolo gesto serale semplifica la mattina successiva. Così riempire la borraccia diventa un'abitudine fissa.