Colocar o telemóvel em modo avião durante a noite
Uma noite sem notificações muda como o dia termina. Assim, este gesto torna-se um hábito fixo antes de dormir.
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Uma pausa curta para conversar com um colega, longe do ecrã
Um momento sem ecrã durante o dia de trabalho traz outra energia. Assim, esta pausa torna-se um hábito regular.
Falar sobre o dia com a família à hora do jantar
Uma conversa simples à mesa marca o fim do dia. Assim, este momento torna-se um hábito familiar.
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Fazer pão ou um bolo simples num domingo de manhã
Um domingo com as mãos na massa muda o ritmo da manhã. Assim, este momento torna-se uma tradição de fim de semana.
Planear as tarefas mais importantes durante o pequeno-almoço
Uns minutos a pensar no dia dão mais clareza à manhã. Assim, este momento torna-se um hábito fixo.
Deixar a roupa da chuva pronta na véspera
Um gesto simples à noite evita correrias de manhã. Assim, esta preparação torna-se um hábito fixo.