Den Fernseher ausschalten, bevor man zu Bett geht
Ein bewusstes Ausschalten statt Laufenlassen verändert den Abendabschluss. So wird es zu einer festen Gewohnheit.
r95
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In der Mittagspause einen Spaziergang machen, statt sitzen zu bleiben
Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause bringt frische Luft in den Arbeitstag. So wird er zu einer festen Gewohnheit.
Ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen
Ein paar Schritte an der frischen Luft runden den Abend ab. So wird der Spaziergang zu einer festen Gewohnheit.
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Am Morgen eine kleine Haushaltsaufgabe erledigen
Eine kleine Aufgabe gleich am Morgen erleichtert den restlichen Tag. So wird sie zu einer festen Gewohnheit.
Die Morgenroutine immer in derselben Reihenfolge durchgehen
Eine gleichbleibende Abfolge am Morgen schafft Sicherheit. So wird daraus eine verlässliche Gewohnheit.
Eine kurze Notiz mit den wichtigsten Aufgaben des nächsten Tages schreiben
Ein paar Zeilen am Abend schaffen Klarheit für den nächsten Tag. So wird die Notiz zu einer festen Gewohnheit.