Voor veel mensen is het pakken van de telefoon het eerste wat ze doen zodra ze wakker worden, nog voordat ze goed en wel uit bed zijn. Laat je de telefoon in die eerste minuten liggen, dan krijgt de ochtend een heel andere start, zonder dat berichten of nieuws meteen om aandacht vragen. Het gaat er niet om de telefoon de hele dag te vermijden, maar om deze paar minuten bewust uit te stellen. Die korte vertraging kan al genoeg zijn om de ochtend rustiger te laten beginnen.
Je kunt de telefoon bijvoorbeeld in een andere kamer laten opladen, zodat hij niet binnen handbereik ligt zodra je je ogen opendoet. Wie liever een wekker gebruikt in plaats van de telefoon, hoeft al helemaal geen reden meer te hebben om er meteen naar te grijpen. Beide manieren zorgen ervoor dat de eerste minuten van de dag niet meteen gevuld worden met schermen en meldingen.
Een rustiger begin van de dag
Zonder telefoon in de hand kunnen de eerste minuten worden besteed aan iets anders, zoals rustig wakker worden, het bed opmaken of gewoon even niets doen. Veel mensen merken dat de ochtend minder gehaast aanvoelt, wanneer de eerste indruk van de dag niet meteen bestaat uit meldingen en nieuws. Dit kleine verschil in volgorde kan de rest van de ochtend al positief beïnvloeden. Zelfs een paar minuten uitstel kan al voldoende zijn om de dag rustiger te beginnen.
In het weekend is dit vaak makkelijker vol te houden, omdat er dan geen wekker afgaat en de ochtend toch al rustiger verloopt dan doordeweeks. Op werkdagen kost het meer moeite, vooral wanneer de telefoon ook als wekker wordt gebruikt en dus toch al in de buurt ligt. Met een aparte wekker wordt het makkelijker om deze gewoonte ook op drukke ochtenden vol te houden.
Na verloop van tijd wordt dit uitstel een gewoonte die nauwelijks nog moeite kost, net zoals het bed opmaken of de gordijnen openen. Het kost geen extra tijd, maar verandert wel merkbaar hoe de ochtend aanvoelt, omdat er eerst ruimte is voor iets anders dan een scherm. Uiteindelijk is het een kleine aanpassing met een merkbaar effect op de rest van de dag.
