Wielu ludzi po usłyszeniu budzika sięga po telefon, żeby odłożyć alarm jeszcze o kilka minut, mimo że wcale nie czują się dzięki temu bardziej wypoczęci. Wstanie od razu po pierwszym sygnale, zamiast kilkukrotnego odkładania budzika, sprawia, że poranek zaczyna się w sposób bardziej uporządkowany i przewidywalny. Ten drobny nawyk nie wymaga żadnego wysiłku poza jedną decyzją podjętą tuż po przebudzeniu. Z czasem staje się on niemal automatyczny, a samo odkładanie budzika przestaje w ogóle przychodzić do głowy.
Pomocne bywa ustawienie budzika po drugiej stronie pokoju, tak aby trzeba było wstać z łóżka, żeby go wyłączyć, co samo w sobie ułatwia rezygnację z drzemania. Inni wolą po prostu przyjąć zasadę, że pierwszy sygnał oznacza koniec snu, bez żadnych wyjątków ani negocjacji z samym sobą. Obie metody prowadzą do tego samego efektu, czyli poranka, który zaczyna się bez powtarzającego się dźwięku budzika co kilka minut.
Poranek bez zbędnej zwłoki
Gdy wstawanie następuje od razu, reszta porannej rutyny może przebiegać znacznie sprawniej, ponieważ nie ma już tej kilkuminutowej przerwy spędzonej w niepewności między snem a czuwaniem. Dotyczy to zwłaszcza dni, w których czasu i tak jest niewiele, a każda dodatkowa minuta ma realne znaczenie. Poranek zyskuje wtedy wyraźny początek, zamiast rozmytej granicy między snem a codziennymi obowiązkami. Ten wyraźny początek często wpływa też na to, jak przebiega reszta poranka.
W weekendy zasada ta może być traktowana nieco luźniej, ponieważ zwykle nie ma sztywnego terminu, do którego trzeba zdążyć wstać. W dni robocze różnica jest znacznie bardziej odczuwalna, zwłaszcza gdy poranek i tak jest napięty pod względem czasu. Z biegiem czasu wstawanie od razu po budziku staje się naturalnym elementem dnia, niemal bez świadomego wysiłku. Nawet w dni wolne od pracy warto zachować choć część tej regularności.
Ten nawyk nie wymaga żadnych dodatkowych narzędzi ani czasu, a mimo to zmienia wyraźnie sposób, w jaki zaczyna się cały dzień. Osoby, które wypróbowały tę zmianę, często zauważają, jak dużo spokojniejszy staje się poranek, gdy nie towarzyszy mu powtarzające się odkładanie alarmu. Ostatecznie jest to niewielka zmiana, która wyraźnie wpływa na początek każdego dnia. Z czasem trudno wręcz wyobrazić sobie powrót do dawnego, przeciąganego wstawania.
