Tijdens een drukke dag blijft men vaak de hele tijd binnen, van de ene taak naar de andere, zonder dat er ergens ruimte is voor een korte onderbreking. Ga je toch even naar buiten, al is het maar voor een paar minuten, dan krijgt de dag een klein moment van adem, tussen alle bezigheden door. Dit hoeft geen lange wandeling te zijn, gewoon even buiten staan of een korte ronde rond het gebouw is al genoeg. Het gaat vooral om het even weg zijn van de omgeving waarin de rest van de dag zich afspeelt.
Je kunt dit moment koppelen aan iets dat je toch al doet, bijvoorbeeld een korte boodschap of gewoon een frisse neus halen tussen twee taken door. Wie op kantoor werkt, kan de trap nemen naar buiten in plaats van binnen te blijven zitten tijdens een korte pauze. Beide manieren zorgen ervoor dat er toch een moment buiten is, zelfs op een dag die verder volledig binnen doorgaat.
Een korte adempauze tussendoor
Even buiten zijn geeft de dag een ander ritme, omdat de omgeving verandert en de gedachten even ergens anders naartoe kunnen gaan. Vooral op drukke dagen kan dit korte moment net het verschil maken tussen doorlopend bezig zijn en af en toe even stilstaan. Je hoeft er niet veel tijd voor vrij te maken, een paar minuten volstaan al om het effect te merken. Dat korte moment buiten blijft vaak nog even doorwerken, ook na de terugkeer naar binnen.
In de zomer is het makkelijker om even naar buiten te gaan, met langere en warmere dagen die daartoe uitnodigen. In het najaar vraagt het iets meer moeite, vooral wanneer het weer minder aanlokkelijk is, maar zelfs dan blijft een korte stap naar buiten de moeite waard. Na verloop van tijd wordt dit korte moment een vaste gewoonte, die nauwelijks nog overleg vraagt. Zelfs een korte regenbui hoeft dan geen reden meer te zijn om binnen te blijven.
Deze gewoonte kost weinig tijd, maar verandert wel merkbaar hoe de rest van de dag aanvoelt, omdat er even een onderbreking is geweest. Wie dit eenmaal heeft geprobeerd, merkt al snel hoeveel verschil een paar minuten buiten kunnen maken tussen twee drukke momenten. Uiteindelijk is het een kleine aanpassing met een merkbaar effect op de rest van de dag.
