Am Abend, wenn der Tag zu Ende geht, schwirren oft noch viele Gedanken im Kopf herum, was am nächsten Tag alles erledigt werden muss. Schreibt man die wichtigsten Aufgaben kurz auf einen Zettel, statt sie nur im Kopf zu behalten, kann sich der Kopf danach spürbar entspannen. Diese kleine Notiz muss nicht lang oder ausführlich sein, ein paar Stichworte reichen völlig aus, um die wichtigsten Punkte festzuhalten. Man kann sie auf einen Block neben dem Bett legen oder in der Küche, dort wo man sie am nächsten Morgen ohnehin wieder sieht.
Diese Notiz hilft nicht nur dabei, nichts zu vergessen, sondern gibt auch eine klare Reihenfolge vor, mit welcher Aufgabe man am nächsten Tag beginnen sollte. Statt am Morgen erst zu überlegen, was eigentlich ansteht, kann man direkt loslegen, weil die Übersicht bereits am Vorabend erstellt wurde. Wer mag, kann die Liste auch kurz ordnen, sodass die wichtigste Aufgabe ganz oben steht und zuerst erledigt wird.
Klarheit vor dem Einschlafen
Viele Menschen merken, dass sie ruhiger einschlafen, wenn die offenen Punkte des Tages nicht mehr nur im Kopf herumschwirren, sondern bereits auf Papier festgehalten sind. Das Aufschreiben nimmt der Sache nichts von ihrer Wichtigkeit, gibt aber das Gefühl, dass man sie nicht mehr aktiv im Gedächtnis behalten muss, bis der nächste Tag beginnt. Diese kleine Gewohnheit dauert selten länger als wenige Minuten, verändert aber spürbar, wie der Abend ausklingt.
Am Wochenende kann die Liste kürzer ausfallen oder ganz wegfallen, weil ohnehin weniger feste Termine anstehen und der nächste Tag entspannter beginnt. Unter der Woche zeigt sich der Nutzen deutlicher, besonders wenn mehrere Aufgaben gleichzeitig anstehen und man sonst Gefahr läuft, etwas zu vergessen. Mit der Zeit wird das kurze Aufschreiben zu einem festen Teil des Abends, ähnlich wie das Aufräumen der Küche vor dem Schlafengehen.
Diese Gewohnheit kostet kaum Zeit, verändert aber spürbar, wie der nächste Tag beginnt, weil die Übersicht bereits am Vorabend geschaffen wurde. Wer sie einmal ausprobiert hat, merkt schnell, wie viel klarer der Morgen wird, wenn man nicht erst überlegen muss, was eigentlich zu tun ist. Am Ende ist es eine kleine Veränderung mit spürbarer Wirkung auf den ganzen nächsten Tag.
